SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [...] na mamę dzieciaki :-)) Starałam się progresować z ciężarem z treningu na trening z mniejszym lub większym skutkiem. Niemniej jednak myślę że przez miesiąc sporo udało mi się zrobić. DIETA - 1800 kcal, 120B/160W/75T Tu, jak w dużej części dziewczyn na forum, pojawia się mały problem - często jestem głodna }:-( niby porcje nie są małe, kaloryczność [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-04 00:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W końcu filmy się wgrały i na spokojnie mogłam wypiskę zrobić. Dzień 65 (tydzień 10) 04.12.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, lipa, warzywa: kalafior, ogórek, pomidor, szparagowa suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 przed treniengie: SAW [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 11:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.youtube.com/watch?v=bJrazFZkx2Y podsumowanie treningów: zmarnowałem czas początkowo ćwicząc za często i w efekcie bardzo szybko się przetrenowalem nie osiągając pełni efektów. powtórzył się efekt z pierwszego podejscia kilka lat temu do metody HIT, tez bylem przetrenowany tylko nie widzialem dlaczego, teraz stwierdzam ze pomiedzy [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 18:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. Rack Pull RAMPA 5 T1: 5x60kg / 5x80kg / 5x100kg / 5x120kg / 5x140kg T2: 5x65kg / 5x85kg / 5x105kg / 5x125kg / 5x145kg Jeszcze lajcik, 145 mogłem jeszcze kilka powtórzeń zrobić na upartego No ale musze byc cierpliwy i spokojnie dojdę do maxa 3. Wiosłowanie nachwytem RAMPA 8 T1: 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg / 8x65kg / 8x70kg T2: 8x60kg / 8x65kg [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-18 00:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] progressować jak będzie powtórka ćwiczenia. Planuje podział: 1. klata/plecy 2. barki/bic/tric A jaka częstotliwość to wyjdzie w praniu. 2 razy w tygodniu by było najlepiej zrobić każdy z treningów. Brzuch, prawą noge %-), przedramię dorzucę czasem jak będzie więcej czasu. Nogę złamaną ćwiczę codziennie z ciężarem jej własnym - zginanie w [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 22:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - sobota - 97,9kg Także +2,6kg po ładowaniu, w sumie książkowo. W lustrze seperacja trochę bardziej zamglona. W sumie wyszło ok, ale wydaje mi się jednak, że powinienem zrobić bardziej czysto i mniej fatu. Trening Dzisiaj trening POWER, to co tygryski lubia najbardziej %-) Same RAMPY 5. 1. Fronty 40/60/70/80/90/4x100 2. MC [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 13:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + (nieliczone) dwie truskawki - próbowałam u przyszłej teściowej, która odmiana lepsza %-) Dzisiaj DNT, bo musiałam zakupy zrobić i przygotować posiłki (będzie za dużo białka z prochu #-P ) na jutro, bo jutro DT %-) Po pracy nie mam szans na powrót do domu tylko od razu na treningu i później do [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-17 20:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań z różnych dziedzin

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] diecie 4. Dość ogólne pytanie: lepiej spędzić na siłowni pół godziny, ćwicząc szybko, czy półtorej godziny, odpoczywając między seriami? I w związku z tym pytaniem: lepiej zrobić 3 serie po 15 powtórzeń, czy 7x6 powtórzeń? tutaj wiele zależy od celu treningowego, ważne żeby trening był dobrze ułożony i żebyś czas na siłowni dobrze wykorzystał [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2009-08-17 17:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oskarżeni o zbrodnie wojene

    Post
    Sztuki Walki

    [...] był okropny - traktowanie kobiet, prawo koraniczne i to jest właśnie reżim którego trzeba się pozbywac z tego świata,coś jak reżim Husajna,Kim Dzong Ila... tyle ze pozbycia sie czegoś takiego nie zrozumie nikt kto sam nigdy nie uświadczył życia w takim pseudopaństwie,badż ktoś kto boi się nawet pomyślec o tym a co dopiero zrobić cokolwiek...

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 15995 Data: 2007-11-30 01:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] komisją sportową? "Słuchaj, Khabib jest teraz w raju, odpręża się w dagestańskim raju spędzając mile czas. On nawet się tym nie martwi. Nevada Athletic Commission, oni muszą zrobić to, co muszą zrobić, każdy musi zrobić to, co do niego należy. Nie ma stresu. Tak czy inaczej oni nas ukarzą, zawieszą nas, zrobią to, co my musimy zrobić i zrobimy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2019-01-03 17:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczyli schematyczniei nie sprawdzali się w róznych konkursach,zawodach. Co do ciezaru-sa dwie formuły:real-czyli robimy z ciezarem zadanym przez innego usera(ale sam musi zrobić tym cieżarem min 10 powtórzeń) formuła unreal-za pomoca tabeli Wilksa ustalamy cieżar odpowiedni do naszej wagi. Jezeli mimo to cwiczenie jest za ciezkie-mamy [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 15:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczyna robic sie goraco.....to mnie sie podoba....;-D co do ilosci cwiczen-w kazdej rundzie 2 tyg.kazdy z uczestnikow wstawia jedno swoje cw-zadanie dla innych.Do tego musi zrobic w tym czasie kazde cwiczenie innych uczestnikow. kolejne 2 tyg znow noowe cw-kazdy w ten sposob wstawi ok 8 cw i zrobiok 30-40 zadanych-bedzie co robic! Taktyka-chyba [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-09 14:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jezeli napisales,ze chcesz brac udział tylko nie zdarzysz zrobic mc to moge cie dopisac-ale wszystkich ,ktorzy zadeklarowali ,ze biora udzial wpisalem w tabele,przejrze poprzednie strony -to zaobaczymy co napiales dokladne. pisałem tutaj cos: bo nie wiem czy wszystko rozumie ale: - obecnie jako konkurencja jest MC? i musiałbym do dziś do 22 [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 20:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale przecisnęła się w szczelinę pomiędzy płotem a murkiem, w którą jej głowa jedwal się mieściła. 88-O Najpierw bawiła się z podwieszoną oponą, a później, jak udałam się zrobić kawę - umknęła się. Nagle cisza nastąpiła. :-)):)) To że działka na zadupiu, w lesie przy jeziorze, - poszukiwania trwały około godziny. Okazało się że moja [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 14123 Data: 2012-06-01 22:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] |-O Wiem, że lubicie zdjęcia i wolicie je niż czytać opisy, to zrozumiałe. Jednak w mieszkaniu, które chwilowo wynajmuję nie ma ani jednego pomieszczenia/miejsca gdzie można zrobić dobre zdjęcie, o dobrym świetle nie wspominając }:-( Uwierzcie mi, że robię co mogę. Niedługo się to zmieni i kończyć test będę już w innym miejscu ;-) Do jutra! :-P [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-07 19:18:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Redox, 2 kapsułki Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B, chrom, wit. C Przed obiadem: Redox, 2 kapsułki Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Wróciłam do dawki 2x2 Redoxa. Niebawem będzie podsumowanie, jak tylko woda zejdzie i będę mogła fotki zrobić :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-03-06 20:32:11

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-06 20:31:51 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] orzec czy to ptak czy nosorożec" ;-D. Najważniejsze że dzisiaj juz mniej boli i opuchlizna też częściowo zeszła, także mogłem potrenować :-D. Co prawda siadów nie dałem rady zrobić, nie umiem jeszcze porządnie stanąć na tej nodze, ale wymyśliłem sobie taka serię łączoną tak bardziej lekko przed nowym planem treningowym który zacznę od stycznia [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-26 23:56:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :-) . Jak sobie przeanalizowałem mój obecny sposób odżywiania to jest on daleki od ideału, ba nawet nie jest poprawny }:-( . Nie będę pisał ze muszę to przemyśleć, coś z tym zrobić, zresztą to już też pisałem }:-(. Dziękuję Wam, wszystkie uwagi przeczytałem, teraz ode mnie zależy co z tym zrobię. Jakbym jeszcze narzekał na otłuszczenie, brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-12 22:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stać w domu jak na browar i tv%-) A no i może cyku cyku, ale pod warunkiem, że mu się żona wyszykuje, bo kocmołucha to on nie bardzo ...%-) Siedziałem chwilę w domu i zaprawdę powiadam Wam, że człowiek jest mniej zmęczony po ciężkim dniu w robocie niż po tych j**anych, stale takich samych rutynowych czynnościach, które trzeba zrobić w domu. %-)

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-05 16:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na poczatek to odniose sie do tego przekręconego przez Ojana przysłowia ;-) Co masz zrobić jutro zrób dzisiaj! Nie ma sprawy tylko doba musiała by trwać 5 razy dłużej ;-) To co masz zjeść dzisiaj zjedz jutro! Ja tam raczej wolę świeże jedzenie, nie będę odkładał na jutro ;-) W czwartek takie krótkie spotkanie opłatkowe dyspozytorów aktywnych i [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-15 18:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)